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Mi identidad va más allá de ser mamá
Martes, 17 de noviembre
7:00 p. m. Nueva York (EE. UU.)
8:00 p. m. República Dominicana
Invitada especial: Rudalkis Hiciano, psicóloga
Moderadora: Waleska Valdez
Co-anfitriona: Isis Tavárez
Una charla para redescubrir tu identidad en Dios, nutrir tu bienestar emocional y espiritual, y florecer en cada etapa de la vida, más allá de la maternidad.
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Peticiones de oración
Retos y ejercicios
Reto del día
Mis retos de hoy
Ejercicios sencillos en casa
Sentadillas
- Pies al ancho de los hombros.
- Baja como si te sentaras en una silla.
- Sube empujando con los talones.
Marcha en el lugar
- Levanta las rodillas con ritmo suave.
- Mueve los brazos al compás.
- Ponle música para que sea más divertido.
Plancha en rodillas
- Apoya antebrazos y rodillas en el piso.
- Mantén la espalda recta.
- Respira sin aguantar el aire.
Puente de glúteos
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas.
- Sube la cadera apretando los glúteos.
- Baja despacio.
Estiramiento de cuello y hombros
- Inclina la cabeza hacia un hombro sin forzar.
- Gira los hombros hacia atrás 10 veces.
- Termina con 5 respiraciones lentas.
Recetas del grupo
Simple batido de nueces
- 1 taza de leche de soya
- 1/2 aguacate
- 8 almendras
- 8 nueces (walnuts)
- Dátiles o endulzante de tu preferencia
- Una pizca de sal
- Licúa todo muy bien.
- Sirve y toma. Puedes agregarle hielo.
Pudín de chía
- 1 vaso de agua
- 5 cucharadas de chía
- Leche de soya o la de tu preferencia
- Una pizca de sal
- Endulzante de tu preferencia
- Frutas de tu preferencia
- Agrega la chía al vaso de agua y mueve bien.
- Déjalo en la nevera toda la noche.
- Al día siguiente agrega la leche, la pizca de sal, el endulzante y las frutas.
Mamá Florece con Fe 🌷
Una historia que nació entre lágrimas, pero decidió florecer en las manos de Dios.
Hola, soy Waleska Valdez, hija de Dios, esposa y madre. Tengo una licenciatura en Psicología General, estoy certificada en Health Coaching y tengo un pequeño bakery desde casa.
Mamá Florece con Fe nació mientras estaba sentada en mi cama, sintiendo que mi mundo se derrumbaba. Un mes antes, mi hijo había sido diagnosticado con cáncer y mi hija enfrentaba otra condición de salud.
Por un momento pensé que no podía seguir motivando a otras personas a cuidar su salud cuando mi propia familia estaba atravesando tantas dificultades.
Pero Dios, en medio de mis lágrimas, me habló y me recordó que vivimos en un mundo de pecado, donde el dolor existe, pero donde nunca estamos solos si caminamos con Él.
Compartí esta visión con mi amiga Isis Tavárez y la invité a formar parte del proyecto. Con mucha alegría aceptó. Hoy somos un equipo, unidas por el deseo de acompañar, inspirar y fortalecer a otras madres.
Mamá Florece con Fe es un espacio para crecer en la fe, cuidar nuestra salud integral, fortalecer nuestras emociones y encontrar apoyo en comunidad.
No somos mujeres con vidas perfectas; somos mujeres que seguimos aprendiendo a florecer aun en medio de las tormentas.
Porque florecer no significa que no haya dolor, sino que, aun en medio de él, seguimos confiando en Dios.
¡Bienvenidas a Mamá Florece con Fe! 🌷
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Mamá, florece con fe es un journal creado para acompañarte en medio de tus responsabilidades y recordarte que tú también necesitas cuidado, descanso y esperanza.
En estas páginas encontrarás:
- Reflexiones y citas bíblicas para 30 días
- Retos sencillos para cuidar el alma y el cuerpo
- Espacios para escribir y colorear
- Recetas veganas simples y divertidas
- Año Bíblico de 365 días con notas especiales
No tienes que hacerlo todo perfectamente. Solo comienza donde estás, abre tu corazón y permite que Dios haga florecer lo que sembró en ti.
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